Graag wil ik mensen stimuleren meer, leuker en met nog meer plezier te bewegen in de stad.
En daarvan te genieten. :)
De stad en de weg flirten met je op bijvoorbeeld zondagochtend.
Maak dagelijkse beweging je gezonde verslaving.
Dagelijks bewegen is voor mij de standaard.
Ik voel en weet dat ik dat ook nodig heb. Ik denk meer dan gemiddeld, en dat werkt in mijn voordeel bij het behalen van dit arbeidsdoel.
Ik lééf wat ik op anderen wil overbrengen en heb er daardoor ook al veel ervaring mee.
Ervaring in het stimuleren van mensen nog meer te bewegen.
Qua werk heb ik het stimuleren van bewegen gedaan sinds eind jaren ‘90 als eigenaar van Skate-A-Round. En met mijn step & fietsactiviteiten voor groepen. En als columnist/blogger.
Ook binnen het vrijwilligerswerk: Social media marketeer voor de Friday Night Skate Amsterdam (Lees mijn Blog) en als beheerder van de Facebook groep “Skateclub Amsterdam”.
Dat is de leX-factor.
“Lexperimenten” met effectief bewegen met plezier
Een doel stellen is niet genoeg. De weg erheen moet plezierig zijn. En je moet weten waarom je je doel wilt halen.
Ik ben één van de weinige volwassen Amsterdammers die steppen als hobby heeft.
En ik ben sinds eind jaren ’90 bekend van mijn bedrijf Lex and the City (Met het merk Skate-A-Round).
Ik “Lexperimenteer” met staand werken, ritmisch wandelen en visualiseren met muziek op de crosstrainer “flowdancing”). Sommige “lexperiences” bevatten ook mindfulness & visualisatie elementen.
Ik wil daarvoor ook anderen enthousiasmeren.
Online communiceren over op een leuke manier meer bewegen.
Ik stimuleer mensen meer te bewegen door het goede voorbeeld te geven.
Door te bloggen. Ook microbloggen op social media.
En ik kan er (nog meer) over communiceren op de website en op social media. (Ook in het Engels, Frans en Duits.)
Hobby, passie en werkervaring lopen door elkaar heen.
Drie triggers: Staand werken, flow dancing en koud douchen
Ik eindig met 3 dingen waarmee ik sinds 1-2 jaar veel lexperimenteer:
- Staand werken achter de computer
- Koud douchen
- Flow dancing (sportmeditatie + sportvisualisatie) op de cross trainer. Omdat je zeker en vast beweegt op de cross trainer, heb je de kans met je favo’ muziek op eerst in de meditatie modus (alpha) te komen, waarna je over kunt gaan op visualisatie of imagineering. Beiden hebben als doel een intentie te plaatsen in je hoofd.
Gezond leven in de stad is niet ingewikkeld. En ook niet duur.
Alle dikke boeken, cursussen en TV series geven je wellicht de indruk dat gezond leven in de stad ingewikkeld en duur is.
Volgens mij moet je gewoon 2x zoveel groenten en fruit nemen dan de richtlijn, geen drugs, weinig suiker, een uur per dag bewegen en dan wat je leuk vindt + een paar uur staand werken, stukje koud douchen, een half uur meditatie en de slaaphygiëne regels toepassen. (En lol hebben in naar bed gaan.)
Daarnaast moet je zo natuurlijk mogelijk leven; ook als je in de stad woont. Dus altijd even naar buiten en bewegen! :)
En met volle teugen genieten.
App me op 06-55337726 als je contact wilt over iets.
